Лара Швебер: создание красивой кожи я начинаю с еды

На мой взгляд, уход за кожей лица нужно начинать с получения питательных веществ, которые отвечают за красивую кожу.

Например, белок.

Считается, что белок особенно важен для красоты кожи, волос и ногтей.

К примеру, молодость кожи поддерживают два белка — коллаген и эластин. 

Когда их количество уменьшается, кожа теряет эластичность, что может привести к возникновению морщин и провисанию.

Кератин, основной компонент волос, также является белком — получается, что белок необходим и для поддержания здоровья волос.

Кальций 

Кальций — очень важный элемент, который помогает поддерживать влажность кожи, регулирует обновление ее клеток и может замедлить процесс появления морщин и провисания кожи.

Витамин С

Витамин С может способствовать синтезу коллагена, и, таким образом, также предотвращает формирование морщин на коже.

Железо

Мы знаем, что дефицит железа может привести к анемии, но он также способен оказывать негативное воздействие на кожу.

Недостаток железа снижает количество кислорода, доставляемого коже.

Это может замедлить обмен веществ и вызвать появление пигментных пятен. 

Кроме того, коллаген, который поддерживает упругость кожи, при синтезе в организме требует железа и витамина С.

Без железа синтез коллагена невозможен, что может привести к появлению морщин.

Получается, что для красивой кожи необходимо получать достаточно железа. 

Рецепт на скорую руку:

• Белок: яйца.

• Кальций: базилик (сухой), укроп (сухой), орегано (душица высушенная).

• Витамин С: кинза (сушеная), болгарский перец (свежий).

• Железо: крапива (сушеная).

На основе топленого молока и яиц делаю омлет с добавлением перечисленных специй/трав и болгарского перца.

• Тэги
• Лара Швебер
• рецепт красоты